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Kreatin ist das Nahrungsergänzungsmittel Nr. 1 zur Leistungssteigerung im Fitnessstudio. Studien zeigen, dass es Muskelmasse, Kraft und Leistung steigern kann. Darüber hinaus bietet Kreatin eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile, wie beispielsweise den Schutz vor neurologischen Erkrankungen. Einige Leute glauben, dass Kreatin gefährlich ist und viele Nebenwirkungen hat, aber diese Behauptungen werden nicht durch die Forschung gestützt. Tatsächlich ist es eines der am häufigsten getesteten Nahrungsergänzungsmittel der Welt mit einem 100%igen Sicherheitsprofil. Kreatin ist überhaupt kein körperfremder Stoff, wir nehmen es zum Beispiel auch in rotem Fleisch auf. Das einzige Problem ist, dass es in der natürlichen Ernährung sehr wenig davon gibt und es daher ratsam ist, seine größere Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel sicherzustellen. Etwa 95 % des Kreatins im Körper werden in Form von Phosphokreatin in den Muskeln gespeichert. Die restlichen 5 % befinden sich in unserem Gehirn, den Nieren und der Leber. Wenn wir unserem Körper regelmäßig Kreatin zuführen, steigen unsere Phosphokreatin-Reserven. Es ist eine Form gespeicherter Energie in den Zellen, weil es dem Körper hilft, mehr von einem hochenergetischen Molekül namens ATP zu produzieren. ATP wird oft als Energiefabrik des Körpers bezeichnet. Wenn Sie mehr ATP haben, kann Ihr Körper während des Trainings besser und effizienter arbeiten.