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Pre-Workout-Pumps haben einen grundlegenden Effekt: Sie geben Ihnen Energie und "zwingen" Sie dazu, im Fitnessstudio schwere Gewichte zu heben. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training tun dies, indem sie Stimulanzien verwenden, die den Blutfluss, die Herzfrequenz, die Energie und den Fokus erhöhen. Dies gibt einer Person das Gefühl, dass sie härter und intensiver trainieren kann, um mehr aus ihrem Training herauszuholen oder vielleicht sogar ihren Sparringspartner beim Bankdrücken zu übertreffen. Einige der häufigsten Inhaltsstoffe in den heute beliebten Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training sind Koffein, Beta-Alanin, Leucin und Stickoxid-Booster wie Arginin oder Citrullin, die alle dazu beitragen, die Durchblutung zu erhöhen und sich während des Trainings „aufgepumpt“ zu fühlen. Nahrungsergänzungsmittel entwickeln sich jedoch ständig weiter, und Unternehmen haben damit begonnen, den heutigen Pre-Workout-Pumps verschiedene andere natürliche Stimulanzien wie Guarana oder Grüntee-Extrakt hinzuzufügen.