Dorian Yates nutrition

Gainer sind Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, die den Körper nach dem Training schnell mit Energie und Nährstoffen versorgen. Herkömmliche Gainer enthalten Proteine, Kohlenhydrate und etwas Fett, um den Aufbau von Muskelmasse zu unterstützen. Es gibt auch komplexere Gainer, die mit Kreatin, Vitaminen oder Bcaa angereichert sind. Gainer sind also kalorienreiche Protein-Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, die tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen, um die Gewichtszunahme zu unterstützen. Sie sind ein hervorragender Helfer nach dem Training zur sofortigen Wiederauffüllung des Glykogens im Körper, das unser Körper während des Trainings verbraucht. Wir können uns Gainer als komplette Mahlzeit vorstellen, nur in Form eines Pulvers, das alle notwendigen Nährstoffe nach dem Training für eine hochwertige Regeneration enthält. Der Vorteil des Gainers gegenüber der klassischen Diät besteht darin, dass es dank der Pulverform und der Herstellungsmethode für den Körper leichter verdaulich ist und der Körper somit viel früher die notwendigen Nährstoffe erhält. Zu beachten ist, dass die Kohlenhydratkomponente in Gainern zwei verschiedene Arten von Kohlenhydraten enthalten kann, sowohl komplexe – also langsam resorbierbare als auch schnelle Zucker. Langsame Kohlenhydrate umfassen Maltodextrin und schnelle Kohlenhydrate umfassen Glukose oder Fruktose.