Dorian Yates nutrition

A gainerek olyan táplálékkiegészítők, amelyek a súly növelésére szolgálnak, gyors energiát és tápanyagokat juttatnak a vádliba edzés után. A hagyományos gainerek fehérjét, szénhidrátot, egy kis zsírt tartalmaznak annak érdekében, hogy segítsenek az izomtömeg felhalmozásában. Vannak összetettebb gainerek is, amelyek kreatinnal, vitaminokkal vagy bcaa-val vannak dúsítva. A gainerek tehát magas kalóriatartalmú fehérjekészítmények, amelyek célja a napi kalóriabevitel növelése a súlygyarapodás elősegítése érdekében. Kiváló edzés utáni segédeszköznek számítanak, hogy azonnal pótolják a szervezetben lévő glikogént, amelyet az edzés során fogyasztott el a szervezetünk. A Gainerre úgy is gondolhatunk, mint egy teljes értékű étkezésre, csak por formájában, amely az edzés utáni minőségi regenerálódáshoz szükséges összes tápanyagot tartalmazza. A Gainer előnye a klasszikus étrenddel szemben, hogy a por formája és az előállítás módja miatt a szervezet számára könnyebben emészthető, így a szervezet sokkal hamarabb jut hozzá a szükséges tápanyagokhoz. Meg kell jegyezni, hogy a gainerek szénhidrátkomponense kétféle szénhidrátot tartalmazhat, mindkettő komplex - azaz lassan felszívódó és gyors cukrokat. A lassú szénhidrátok közé tartozik a maltodextrin és a gyors szénhidrátok - azaz a cukrok glükóz vagy fruktóz.